Zapatillas: la kriptonita del runner

Al igual que la kriptonita era un material capaz de debilitar a Superman, anulando por completo sus poderes, unas zapatillas inadecuadas pueden causar muchos problemas a los amantes del atletismo. Es por esta razón que elegir un calzado runner adecuado es tan importante y para que aciertes a la hora de tomar una decisión, vamos a darte unos pequeños tips.

La importancia de un buen calzado

Antes de todo, vamos a enseñarte la conveniencia de utilizar un modelo que proteja tus pies y, al mismo tiempo, te permita correr como el correcaminos. Unas buenas deportivas compensarán las deficiencias de tu pisada, mejorando por completo el soporte y la estabilidad cuando salgas a correr.

Debes tener muy en cuenta que el running es un deporte de alto impacto. Esto significa que si el desgaste es continuado, tus articulaciones acabarán resintiéndose y comprobarás cómo pronto te hacen sombra las temidas lesiones. ¿La forma más eficiente de contrarrestarlo? ¡Haciéndote con un calzado de garantías!

A menudo restamos relevancia a este asunto y nos terminamos decantando por diseños económicos, o simplemente por aquellas viejas zapatillas que tenemos por casa y que ya tienen muchos kilómetros. Sin embargo, has de saber que estas terminan restando capacidad para completar sus movimientos naturales a tus pies.

A fin de cuentas, los pies son los que están en contacto directo con el suelo y los que sostienen todo el peso de tu cuerpo, aportándole equilibrio estructural e influyendo de manera determinante en su estática y dinámica. Tus pies son, verdaderamente, los que te llevan a todas partes, ¡así que más te vale mirar por ellos!

Tipos de pisada al correr

Elegir un buen calzado para runner podría llegar a salvarte de padecer algunas dolencias. Además, adoptar una buena técnica al correr es fundamental, y es aquí donde entra en juego la pisada: conocer tu tipo de pisada te servirá para saber qué clase de zapatillas necesitas. Una buena decisión te ayudará a corregir vicios y defectos al pisar, evitando lesiones.

• Pisada neutra. El pie, con arco de tamaño normal, se apoya con la parte exterior del talón, doblándose hacia adentro. El peso del cuerpo y el impacto se reparten de manera equitativa. De ahí que los corredores que realizan esta pisada sean menos proclives a sufrir lesiones.​
• Pronación. Al igual que sucede en el ejemplo anterior, el pie se apoya con la parte exterior del talón. El problema se da en personas con pies planos o arcos bajos, produciendo que se doble hacia adentro de manera excesiva para soportar el impacto. Eso genera un reparto desigual del golpe, dando lugar a la posible aparición de problemas en la pisada que afectan al rendimiento.
• Supinación. En este caso, el giro hacia el interior del pie es prácticamente inexistente. Este tipo de pisada es común en personas con arcos altos, y genera la aparición de dolencias como los esguinces de tobillo.

Consejos para elegir buen calzado para correr

El mejor de los consejos para elegir calzado de runners que podemos darte es que consultes a un podólogo, que te haga un estudio y te recomiende qué modelo comprar.

Cualquier elevación del talón, por mínima que sea, puede provocar un impacto muy negativo en tu postura. Asimismo, el exceso de amortiguación también puede ser contraproducente. Tu pisada define la posición natural de tu cuerpo, de manera que ha de ser lo más neutral posible. Por eso, el calzado no ha de ser excesivamente rígido ni estrecho y, como hemos dicho, debe estar adecuado a tu pisada.

Tampoco son recomendables los que incorporan plantillas demasiado duras. La salud de tus pies no solamente debes mantenerla para poder correr: es algo que debe preocuparte, porque te hará disfrutar de una mayor calidad de vida. Y es que, si al correr sientes dolor, posiblemente eso también suceda al andar una vez haya terminado tu entrenamiento.

Así que, a la hora de comprar unas buenas zapatillas para correr, ten en cuenta todos estos detalles. Además de la pisada, influyen otros factores.

Tu peso corporal

Cuanto más elevado sea, mayor será el impacto que provoque el running en tus articulaciones. Por tanto, más alta y dura tendrá que ser la calidad del material con el que estén fabricadas.

El terreno

Dependiendo de la superficie sobre la que suelas correr, desgaste en tu calzado será más o menos. Este sufre más en asfalto o sobre suelo duro que, por ejemplo, sobre la arena.

La talla

Es fundamental que elijas la adecuada para poder aprovechar al máximo las prestaciones de las deportivas. Ten en cuenta que no todas las marcas tallan de la misma manera, por lo que deberás probártelas en la tienda.

El modelo

Conviene que te decantes por uno que se adapte a tu técnica y que te ayude a corregir tus vicios adquiridos. Para ello es fundamental dejarte asesorar por expertos en material running.

Unas buenas zapatillas para correr harán que puedas disfrutar del deporte que te apasiona asumiendo menos riesgos. ¡Es una compra que no has de hacer a la ligera!