Espacio de running Zurich

Si eres de los que les gusta correr o simplemente te has marcado el reto de empezar a correr, te explicamos qué tener en cuenta a la hora de entrenar para evitar lesiones y superar tus metas.

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Nutrientes indispensables para el sistema inmunitario

¿Te notas con las defensas bajas? Cierto es que la dieta que sigas va a influir mucho en cómo te sientas luego, y en cómo va a funcionar tu organismo. De hecho, existen nutrientes indispensables para el sistema inmunitario, tu barrera principal frente a los virus y las enfermedades. ¿Quieres saber cuáles son?

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Consigue tus objetivos con un wellness coach

¿Quieres introducir cambios en tu vida, pero careces de la motivación, del tiempo o de las herramientas precisas para lograrlo? Aunque aún no lo sepas, necesitas un wellness coach. Este profesional te ayudará a conseguir las metas que te fijes para tu bienestar físico, mental y emocional. Te acompañará de manera activa en el proceso que a punto estás de iniciar.

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4 recetas para comer después de entrenar

Comer después de entrenar es tan importante como el entrenamiento mismo. Tras una ejercitación deportiva, sobre todo cuando esta ha sido intensa, necesitas recuperar energías cuanto antes. Eso sí, es necesario hacerlo de una manera equilibrada, con criterio y sin echar a perder el trabajo realizado. Deja la impulsividad alimentaria en tu taquilla y planifica con cuidado esa ingesta estratégica.

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Beneficios de correr 30 minutos al día: nunca los imaginarías

Los beneficios de correr 30 minutos al día son notables y vale la pena que los conozcas. Ya sea haciendo running durante la mañana, a mediodía o por la noche, pronto notarás los efectos. Sin embargo, quizá no eres del todo consciente de lo mucho que una rutina así puede ayudar a tu organismo. ¡Descúbrelo con nosotros!

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El ejercicio físico es una gran terapia contra la depresión

Casi tres millones de españoles han recibido un diagnóstico de depresión y muchos más atraviesan temporadas de desánimo. En muchos casos la medicación y la terapia psicológica son imprescindibles, pero existe un tratamiento que es tanto preventivo como terapéutico, y que está indicado tanto en la depresión leve como en la grave: el ejercicio físico.

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