Espacio de running Zurich

Si eres de los que les gusta correr o simplemente te has marcado el reto de empezar a correr, te explicamos qué tener en cuenta a la hora de entrenar para evitar lesiones y superar tus metas.

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¿Es mejor correr en ayunas o desayunado?

Correr es una excelente forma de ejercicio aeróbico que reduce el riesgo de desarrollar una serie de enfermedades crónicas. Pero para practicar este deporte y conseguir todos los beneficios hay que alimentarse bien y una de las grandes dudas es si conviene correr por la mañana sin desayunar.

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Preparamos palmeritas de chocolate fáciles y saludables

¿Quién dijo que los postres saludables no pueden ser deliciosos? Descubre nuestra receta de palmeritas de chocolate, una versión indulgente pero saludable de este clásico tentempié.

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Cómo debes cuidarte en el mes previo a la maratón

Correr una maratón significa completar una distancia de 42,2 kms en unas 4,5-6 horas (tiempo medio de los aficionados). Es un reto que no está al alcance de personas no entrenadas y sanas. Si te planteas correr una maratón es que tu condición física es excelente y te entrenas con regularidad. Hacerlo sin una preparación adecuada implica un gran riesgo de sufrir lesiones e, incluso, daños en los riñones y el corazón.

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Zurich Seguros y el RACC Analizan los hábitos en la práctica del Running desde una perspectiva de género

Las mujeres no pueden correr por la ciudad con la misma tranquilidad que los hombres. En Madrid, una de cada cuatro mujeres que practica el running ha sido acosada. En Barcelona la proporción es de una de cada cinco. Son los alarmantes datos que muestra el estudio realizado por Zurich Seguros y el RACC (Real Automóvil Club de Cataluña).

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El ejercicio físico es una gran terapia contra la depresión

Casi tres millones de españoles han recibido un diagnóstico de depresión y muchos más atraviesan temporadas de desánimo. En muchos casos la medicación y la terapia psicológica son imprescindibles, pero existe un tratamiento que es tanto preventivo como terapéutico, y que está indicado tanto en la depresión leve como en la grave: el ejercicio físico.

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