Espacio de running Zurich

Si eres de los que les gusta correr o simplemente te has marcado el reto de empezar a correr, te explicamos qué tener en cuenta a la hora de entrenar para evitar lesiones y superar tus metas.

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Resolvemos cinco mitos sobre nutrición deportiva

Alberto Ugarte te trae los mitos más frecuentes sobre alimentación y deporte.

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¿Es mejor correr en ayunas o desayunado?

Correr es una excelente forma de ejercicio aeróbico que reduce el riesgo de desarrollar una serie de enfermedades crónicas. Pero para practicar este deporte y conseguir todos los beneficios hay que alimentarse bien y una de las grandes dudas es si conviene correr por la mañana sin desayunar.

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Preparamos palmeritas de chocolate fáciles y saludables

¿Quién dijo que los postres saludables no pueden ser deliciosos? Descubre nuestra receta de palmeritas de chocolate, una versión indulgente pero saludable de este clásico tentempié.

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Cómo debes cuidarte en el mes previo a la maratón

Correr una maratón significa completar una distancia de 42,2 kms en unas 4,5-6 horas (tiempo medio de los aficionados). Es un reto que no está al alcance de personas no entrenadas y sanas. Si te planteas correr una maratón es que tu condición física es excelente y te entrenas con regularidad. Hacerlo sin una preparación adecuada implica un gran riesgo de sufrir lesiones e, incluso, daños en los riñones y el corazón.

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El ejercicio físico es una gran terapia contra la depresión

Casi tres millones de españoles han recibido un diagnóstico de depresión y muchos más atraviesan temporadas de desánimo. En muchos casos la medicación y la terapia psicológica son imprescindibles, pero existe un tratamiento que es tanto preventivo como terapéutico, y que está indicado tanto en la depresión leve como en la grave: el ejercicio físico.

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