Espacio de running Zurich

Si eres de los que les gusta correr o simplemente te has marcado el reto de empezar a correr, te explicamos qué tener en cuenta a la hora de entrenar para evitar lesiones y superar tus metas.

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Cómo romper las barreras mentales para mejorar las marcas personales

Cómo romper las barreras mentales para mejorar las marcas personales

La mayoría de corredores y deportistas lo experimentan con frecuencia. En los entrenamientos llega un punto en que te dices que no puedes más y reduces el ritmo o paras. Pero, ¿es realmente el cuerpo que no puede más o es el cerebro el que te detiene?, ¿hasta dónde podrías llegar si el cerebro empujara un poco más?  

¿Soñar despierto es saludable?

¿Soñar despierto es saludable?

Existen estudios científicos que sugieren que soñar despierto no es bueno para la salud mental y otros que sostienen lo contrario. Dirimir la cuestión importante, porque quien más quien menos dedica una parte más o menos grande de las horas que está despierto a las ensoñaciones. Los estudios indican que pasamos en este estado entre un tercio y la mitad de las horas que estamos despiertos.   

Cómo y cuándo aplicar frío o calor en las lesiones

Cómo y cuándo aplicar frío o calor en las lesiones

Calor y frío son propiedades opuestas, pero ambas pueden utilizarse en fisioterapia para reducir las molestias y acelerar la recuperación de lesiones frecuentes en la práctica deportiva. ¿Cuándo elegir la bolsa de hielo y cuándo la almohadilla térmica? Los tratamientos del dolor con calor o frío pueden ser extremadamente eficaces para una serie de afecciones y lesiones diferentes. Como regla general, el frío se utiliza en las lesiones con dolor e hinchazón agudos. En cambio, el calor se aplica sobre la rigidez y el dolor muscular.  

El ejercicio físico es una gran terapia contra la depresión

El ejercicio físico es una gran terapia contra la depresión

Casi tres millones de españoles han recibido un diagnóstico de depresión y muchos más atraviesan temporadas de desánimo. En muchos casos la medicación y la terapia psicológica son imprescindibles, pero existe un tratamiento que es tanto preventivo como terapéutico, y que está indicado tanto en la depresión leve como en la grave: el ejercicio físico.  

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10 Superalimentos para mejorar tu dieta y tu salud
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Cómo cuidar las rodillas al correr y al hacer ejercicio
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La rodilla es una articulación compleja y sensible que requiere atención para evitar molestias y lesiones. Tanto si no has notado ninguna molestia...